排球垫球技术讲解及技巧
2019-06-12 17:11
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  受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度,球落地即为测试结束,按次计数。受试者每次垫球应达到的高度,初中男生为2.24米,初中女生为2米。每名受试者测试两次,记录其中成绩最好的一次,测试单位为次。

  测试过程中如出现以下现象均只作为调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。

  为方便判定垫球高度,可将排球场的球网调整到相应的高度,或者设置高度标志线进行高度判定。

  抛球要稳:无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,要想垫得好,必须抓基础,有一个稳定的抛球。

  落点准确:也就是击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

  上下肢配合协调:在练习的过程中,往往有同学下肢不动,只有上臂在上下垫球,不出几次球就飞掉了,原因就是没有利用到下肢,如果有一个下肢的缓冲,手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球,简单一句话就是重心要有起伏。

  手型要正确:建议叠掌势,感觉最好,而且是重复进行,两手不用打开。手臂一定夹紧,垫球的最后用力时压腕,能够让你的手臂更平,使球顺利弹起。切记不能屈臂,一直保持直臂状态。

  要有恒心:刚开始肯定是挺枯燥的,有毅力坚持,配合正确的动作很快就会有提高的。